يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تساهم في مكافحة
تعتبر الفواكه التالية من الأنواع الغنية بفيتامين C: الكيوي
توت الأحمر (بالانجليزية: Raspberry)
الحليب: الحليب ضروري للحصول على الكالسيوم، ولكنه غني كذلك بالفيتامين د D حيث يحتوي كوب من الحليب سعته 250 مل على 3
Dec 01, 2019 · يعتبر فيتامين د واحدا من الفيتامينات الضرورية لبناء الجسم، ويتلخص دوره في عملية امتصاص الجسم للكالسيوم المفيد للعظام وتحسين أداء وظائف الجسم المختلفة كما ان فيتامين د يساعد على نمو العظام بشكل سليم وحمايتها من
وهي غنية بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين
Oct 15, 2020 · تعد الجوافة واحدة من أغنى المصادر التي تحتوي على فيتامين سي، بحيث تحتوي ثمرة واحدة فقط منها على أكثر من 200 مجم من فيتامين سي، وذلك بعد أن أجريت العديد من الدراسات المختلفة للكشف عن تأثير الجوافة على مستوى فيتامين سي لدى
تنتمي منتجات الألبان إلى الأطعمة الغنية بـ فيتامين د